1948年，世界卫生组织（WHO）为健康提出了一个三维的定义，就是“健康，不仅是没有疾病和不虚弱，而是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满状态。

2021年全国两会中，人大代表也为心理健康问题发声。

你的心理每天都承受着什么？

你是否面临的压力也很多，像似背着沉重稻草的骆驼。

柴米油盐、工作压力大、长期加班、情绪不稳定、房贷车贷、焦虑、夫妻冲突、婆媳矛盾、抑郁、缺爱、讨好型人格、职场PUA、亲子困扰......

面对这些压力，你是默默承受？还是选择发泄？还是忙着为身体做各种各样的检查，购买保险？其实很多人都忽略了心理健康的重要性 ，如果任由压力和负面情绪慢慢累积，终有一天会成为压垮你的“最后一根稻草”。

研究表明：情绪和精神压力对工作生活的影响超过免疫力和睡眠。即便心智健全的人，也不可能毫无心理问题。在生活中，我们常常会听到类似这样的抱怨：

·同学或者朋友聚会，来的人永远都只是那么几个；

·周末想约个人一起吃饭，却不知道这电话该打给谁；

·和老公怄气了，想找个人倾诉一番，迈出家门，茫然不知该走向何方…

·熟人越来越多，知心朋友却越来越少。

人与人之间的关系却变得越来越冷漠，每个人都在自己身上涂一层保护色，没处发泄，没处倾诉，也易导致心理疾病的发生。

目前，由于精神心理卫生知识尚不够普及，不少人对心理疾病认识不足，不愿意承认自己有精神心理疾病，认为精神心理疾病不算病，致使不少患者耻于治疗，因此耽误了心理疾病的最佳治疗期，最后结果可能就是把小问题变成大问题。

其实，即便是一个心智健全的人，也不可能毫无心理问题，只不过程度轻重不同而已。

孤僻、易怒、固执、自卑、焦虑、多疑、嫉妒等异常心理，在人们的日常生活中随处可见。

越来越多的人，开始重视心理健康。世界卫生组织在2016年发布的数据，全世界亚健康人口总占比高达75%，真正健康的人只有5%。《2020大众心理健康洞察报告》数据显示，有 62.48%的受访者认为在2020年，自身对于心理健康的关注明显增多了，更加重视心理健康。

为什么心理健康须引起重视？

一方面：心理健康会影响身体健康

例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降引发癌症、冠心病、消化系统溃疡等与消极情绪有关的生理疾病。

另一方面：心理健康也受到身体健康的影响，例如，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高，长期处在较大的压力下而无法有效疏解对心理健康和身体健康都会带来不良影响。

怎样才算心理健康？心理健康的理想状态是：

保持性格完好、智力正常

认知正确、情感适当

意志合理、态度积极

行为恰当、适应良好的状态

美国著名心理学家马斯洛提出的心理健康十条标准是：

1、有足够的自我安全感；

2、能充分地了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

3、生活理想切合实际；

4、不脱离周围现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

9、在符合集体要求的条件下，能有限度地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

除了以上的标准，我们还可以通过自评的方式，科学了解自己的心理健康状况。

《SCL-90症状自评量表》是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表。

从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等多个方面，综合评估你当前的心理健康状况。

给你的心灵好好做一次体检，帮助你以更好的心理状态来迎接未来生活吧～